Notice pour le Lancer de Hache
1. Prise en Main de la Hache :
a. Prise Marteau : C’est la prise recommandée pour lancer une hache. Tenez la hache verticalement, l’avant-bras formant un angle de 90° avec le manche. Alignez le dessous de votre main avec l’extrémité du manche.
b. Prise “Serrer la Main” : Cette prise est similaire à la prise marteau, mais le manche est incliné à 120°. Cela stabilise le poignet et réduit les rotations latérales, améliorant la précision. Cependant, il faut plus d’effort pour obtenir la rotation verticale de la hache.
c. (Optionnel) Prise Marteau Modifiée : Commencez avec une prise marteau, puis placez votre pouce verticalement sur la hache. Cette prise ralentit la rotation verticale, permettant d’atteindre de plus grandes distances.
2. Les Appuis :
La qualité de vos appuis est cruciale dans le lancer de hache. Bien que vous utilisiez vos mains pour lancer, l’énergie provient du sol, transmise par vos appuis vers le poignet pour plus de précision.
a. Position Classique : Le pied opposé au bras de lancer est en avant. Le pied avant pointe vers la cible, le pied arrière recule d’environ 40 centimètres à un angle de 40-45° par rapport au pied avant. Gardez le poids du corps à l’avant (environ 60%). Fléchissez le genou avant, gardez la jambe arrière tendue.
b. Position à la Tchèque : Les épaules et les jambes sont parallèles à la cible, le bassin est bloqué. Cette position est moins efficace pour les lancers à moyenne et longue distance, nécessitant une bonne ceinture abdominale.
c. Position à l’Amble : Le pied du bras de lancer est en avant. Cette position demande une grande puissance d’épaule et est rarement utilisée.
3. La Gestuelle du Lancer de Hache :
a. Position de Départ : Le bras de lancer est à mi-hauteur, tendu vers l’avant, le coude légèrement plié. L’autre bras est positionné le long du corps ou en avant pour vous aider à orienter la hache.
b. Mouvement du Bras de Lancer : Amorcez le mouvement par l’épaule, puis pliez le coude tout en maintenant l’angle de 90° entre l’avant-bras et la hache. Le poignet reste verrouillé, à un angle de 90°, sans casser le coude derrière la tête. Les épaules restent immobiles et la jambe arrière demeure tendue.
c. Lancer et Poussée Progressive : Poussez progressivement la hache vers l’avant avec relâchement. Le poignet reste verrouillé. Relâchez la hache quand votre bras est horizontal. Ne forcez pas à la fin du geste, cela causerait des mouvements parasites du poignet et une rotation verticale inconstante de la hache.
d. Synchronisation du Mouvement : Synchronisez le mouvement du bras avec le reste du corps. Lorsque vous commencez le mouvement du bras pour lancer la hache, votre genou avance vers la cible pour amortir le mouvement. Vos épaules restent parallèles au sol et transfèrent l’énergie directement vers la cible. Votre bassin est stable pour éviter les rotations, et il s’engage dans un mouvement avant-arrière.
4. Trouver la Distance de Rotation :
Pour ajuster la distance de rotation, avancez de 5 cm si le manche est haut et reculez si le manche est bas.
5. Erreurs Courantes dans le Lancer de Hache :
- Ne pas maintenir le bassin aligné, ce qui provoque une rotation de la hache.
- Accélérer excessivement le mouvement du poignet, au lieu d’une poussée progressive en ligne avec l’avant-bras.
- Déverrouiller le poignet en haut du mouvement, provoquant une rotation irrégulière de la hache.
- Plier la jambe arrière en fin de mouvement, faisant tomber la hache en dessous de la cible.
Pratiquez ces techniques pour améliorer vos compétences au lancer de hache à la Taverne du Domaine ou ailleurs. La sécurité et le plaisir sont nos priorités. Bonne précision et que la meilleure équipe gagne !
L’anatomie d’une Hache
Règles de Points pour un Tournoi de Lancer de Hache :
Un tournoi de lancer de hache est un jeu amusant mais compétitif. Pour que tout se déroule de manière équitable, voici les règles de points à suivre :
1. Cible de lancer : Nous utilisons une cible spéciale en peuplier avec des zones de points clairement définies.
2. Les Points : Les points sont attribués en fonction de la zone de la cible dans laquelle la hache se plante.
3. Lancer Valide : Pour qu’un lancer soit valide et que les points comptent, voici quelques règles à suivre :
- La hache doit être lancée de manière sécuritaire et contrôlée.
- Le lancer doit être effectué depuis la ligne de lancer prévue.
- La hache doit faire au moins une rotation complète en l’air avant de toucher la cible.
4. Le Gagnant : Le gagnant est celui qui accumule le plus de points.
5. Égalité : En cas d’égalité, un lancer de barrage peut être organisé. Chaque participant a une seule chance de lancer, et le score le plus élevé remporte la partie.
6. Nombre de Lancers : Un tournoi typique se compose de plusieurs manches, chaque participant lançant un nombre prédéterminé de fois.
7. Respect des Règles : Les participants doivent suivre les consignes de sécurité et respecter les règles de fair-play. Tout comportement inapproprié, tel que lancer sans respecter les règles, peut entraîner la disqualification.
8. Arbitrage : Un arbitre qualifié supervisera le tournoi pour s’assurer du respect des règles et pour résoudre tout litige.
9. Prix : Des prix peuvent être attribués aux participants ayant obtenu le meilleur score.
Profitez, amusez-vous, et que le meilleur lanceur gagne !